Tại sao nhiều chị em sinh con bị rụng tóc, vậy nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì? Hãy cùng Tichgop tìm hiểu nguyên nhân cũng như những câu hỏi liên quan; để mẹ bỉm không còn phải lo lắng về vấn đề rụng tóc mà dành thời gian chăm sóc cho bé yêu nhé.
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rụng tóc xảy ra ở những người phụ nữ sau khi sinh. (Cả những bà mẹ cho con bú và không cho con bú). Thường thì rụng tóc nhiều ở tháng đầu và giảm dần sau 1-3 tháng sau sinh. Lượng tóc rụng có thể tới 20-30% tóc. Rụng tóc sau sinh thấy rõ nhất là rụng ở phần đỉnh đầu. Tóc mỏng dần đi và rụng nhiều khi bạn chải đầu ướt.
Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại của nhiều bà mẹ trẻ. Theo nghiên cứu thì có khoảng 90% phụ nữ sau khi sinh gặp phải tình trạng rụng tóc. Rụng tóc ở phụ nữ sau sinh thường thấy ở tháng thứ 3-4 sau khi sinh con. Tình trạng này kéo dài 5-7 tháng sau đó gây nên sự mệt mỏi và phiền muộn, lo lắng cho phụ nữ rất nhiều…
Thông thường sau thời gian này nhiều chị em sẽ cảm nhẹ nhõm khi thấy tóc bắt đầu mọc trở lại. Tuy nhiên một số chị em tình trạng rụng tóc kéo dài dẫn đến mái tóc càng ngày càng thưa. Và mái tóc dài óng mượt như ngày xưa sẽ rất khó có thể hồi sinh như cũ.
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh do đâu?
Theo nghiên cứu sẽ có 90% tóc trong giai đoạn đang phát triển; 10% tóc bắt đầu bước vào giai đoạn “nghỉ ngơi”. Mỗi 2–3 tháng, số lượng tóc “nghỉ ngơi” ấy sẽ rụng đi và tóc mới sẽ mọc vào vị trí đó. Có rất nhiều nguyên nhân rụng tóc sau sinh ở nhiều mẹ trẻ. Tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu là:
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh do rối loạn nội tiết tố Estrogen
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh chủ yếu liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố nữ Estrogen. Estrogen là một loại hormon đặc biệt quan trọng không chỉ liên quan mật thiết đến chức năng sinh lý và sức khỏe. Mà còn đóng vai trò quyết định tới quá trình phát triển của tế bào tóc.
Khi mang thai, Estrogen trong cơ thể người phụ nữ tiết ra nhiều với hàm lượng cao. Tuy nhiên, sau khi sinh nở, hàm lượng Estrogen giảm một cách đột ngột. Khiến chân tóc teo lại, tóc yếu đi và rụng tóc xảy ra là điều tất yếu. Vì vậy sau khi sinh con được 3-4 tháng, chị em thường bị rụng tóc rất nhiều, có khi tóc rụng từng mảng.
Ngoài ra trong giai đoạn cho con bú, hormone prolactin sẽ được tiết ra nhiều giúp tăng cường lượng sữa mẹ. Hormone prolactin tiết ra nhiều gây ức chế estrogen, kích thích hormone gây rụng tóc DHT tăng cao. Lúc đó da đầu sẽ xuất hiện nhiều bã nhờn, tế bào nang tóc teo lại, tóc dễ bị lão hoá và dễ rụng hơn. Sự suy giảm đột ngột này sẽ gây ra một số vấn đề không mong muốn như khô âm đạo, giảm ham muốn và rụng tóc sau sinh.
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh khác nhau dẫn đến mức độ tóc rụng ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Phụ thuộc vào lượng hormone Estrogen nữ trong cơ thể tăng hay giảm. Nếu lượng hormone Estrogen tăng thì tóc ít rụng hơn. Ngược lại hormone Estrogen ít tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng này sẽ trở lại bình thường khi hormone Estrogen ổn định.
Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?
Tóc là một bộ phận của cơ thể và cần có dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên trong giai đoạn mang thai cơ thể mẹ ưu tiên tập trung dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh con, dưỡng chất lại tiếp tục ưu tiên tập trung vào tuyến sữa để nuôi con.
Vì thế một số bộ phận trong cơ thể mẹ sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tóc là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất do thiếu dinh dưỡng kéo dài. Vì vậy tóc yếu dần và dễ hư tổn dẫn đến rụng tóc nhiều sau khi sinh.
Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Thông thường tóc rụng nhiều ở các mẹ bỉm là do thiếu những chất dưới đây:
- Protein: Thiếu hụt Protein mái tóc sẽ trở nên khô, rối và rất dễ gãy rụng
- Các loại Vitamin: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B (nhất là vitamin B6, vitamin B7)
- Khoáng chất: Kẽm, Sắt, Silica, Selen, Sulfur, Canxi, Omega 3
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh do stress
Sau khi sinh con do rối loạn nội tiết tố và thiếu dinh dưỡng nên tóc rụng rất nhiều. Rụng tóc sau sinh khiến các chị em vô cùng tự ti và lo lắng. Lo vóc dáng sồ sề lại thêm cái đầu hói thì còn gì là thanh xuân? Lo sợ mình càng ngày càng xấu xí, chồng chán rồi tìm của lạ bên ngoài…
Và còn rất nhiều nỗi lo không tên khác khiến mẹ bỉm sữa càng thêm stress, thậm chí là trầm cảm. Rất nhiều bà mẹ rùng mình khi kể lại giai đoạn bất ổn sau khi sinh. Thậm chí có một số mẹ không chịu đựng được stress rồi nghĩ quẩn…
Thêm nữa, việc chăm con trẻ mà không có nhiều kinh nghiệm khiến nhiều chị em mệt mỏi. Cộng với việc thức khuya chăm sóc con và ngủ không đủ giấc; căng thẳng, áp lực từ việc nuôi con, gia đình, công việc… Tất cả những nguyên nhân rụng tóc sau sinh trên khiến mái tóc của chị em ngày càng thưa.
Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?
Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết? Không phải tất cả phụ nữ đều bị rụng tóc sau sinh một cách trầm trọng. Thông thường những chị em nào có mái tóc dài rụng tóc sẽ nhiều hơn chị em cắt tóc ngắn. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rất bình thường, bạn không cần quá lo lắng.
Nếu chị em bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và những loại vitamin cần thiết; khi mẹ bỉm không cho con bú nữa, nội tiết tố dần ổn định thì tóc sẽ bớt rụng. Vì thế, thời gian rụng tóc sau sinh sẽ phụ thuộc vào thời điểm cai sữa cho trẻ (từ 1 – 2 năm).
Rụng tóc sau sinh có mọc tóc lại không?
Nhiều phụ nữ lo lắng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là CÓ.
Tuy nhiên mái tóc có dày và khoẻ đẹp như chưa sinh con thì… Phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc của chị em. Tuyền sẽ bật mí cho bạn ở phần tiếp theo của bài viết này.
Nếu sau khoảng thời gian trên, tình trạng rụng tóc vẫn không cải thiện nhiều. Thì nguyên nhân rụng tóc sơ sinh không còn bình thường, có thể là bệnh lý. Trong trường hợp đó, bạn cần phải gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Từ đó sẽ đưa ra cách điều trị phù hợp và hiệu quả.
Dấu hiệu cảnh báo nguyên nhân rụng tóc sơ sinh không bình thường
Tóc rụng nhiều ở vùng đỉnh đầu, tóc mỏng dần đi. Nếu để ý bạn sẽ thấy phần trắng trên da đầu, mỗi khi chải đầu hay vuốt tóc sẽ thấy tóc rụng nhiều.
- Tóc rụng nhiều trên 50 sợi mỗi ngày
- Tóc rụng thành từng mảng, rụng nhiều đến nỗi lộ 1 phần da đầu.
- Sáng thức dậy bạn sẽ thấy tóc rụng rất nhiều trên gối, ga, nệm, mền…
- Tóc thưa dần và yếu đi, tóc dễ bị xơ rối khi gội đầu hay gió thổi mạnh.
Phương pháp hạn chế nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Như đã nói ở trên, những thay đổi này sẽ gây ra nhiều tác dụng tiêu cực như rụng tóc, mất dáng…Thông thường những thay đổi này sẽ dần biến mất theo thời gian. Thế nhưng, trước khi chúng biến mất, bạn nên biết 1 số bí quyết đơn giản để “đối phó” với chứng rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Ăn gì để giảm rụng tóc sau sinh?
Tóc được cấu tạo phần lớn bởi protein nên muốn bảo vệ mái tóc đầu tiên phải có chế độ ăn giàu protein. Điều này giúp mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Việc thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng đã giúp da và tóc của bạn phát triển khỏe mạnh. Bổ sung thêm rau và các loại hạt không những rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Mà còn giúp bảo vệ tóc vì nó cung cấp nhiều flavonoid và chất chống oxy hoá. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Vì thế mẹ bỉm cần tăng cường chế độ giàu dinh dưỡng sau sinh. Để cơ thể có đủ dưỡng chất nuôi dưỡng bé và giúp da, tóc khỏe mạnh.
Những thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta carotene), cá (cung cấp omega-3 và magiê), trứng (cung cấp vitamin D). Những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B…
Ngoài ra, bạn phải lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài nước trong thức ăn, mẹ bỉm nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu nước, da và tóc sẽ không đủ độ ẩm cần thiết, khi đó tóc sẽ dễ gãy rụng hơn. Đây không chỉ là cách khắc phục nguyên nhân rụng tóc sau sinh do thiếu chất mà còn rất tốt cho da, vóc dáng và sữa mẹ
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Đôi khi những thực phẩm mà bạn ăn không cung cấp đầy đủ tất cả khoáng chất. Và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Nên trong giai đoạn bầu bí, mẹ thường dùng các loại vitamin và một số thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Sau khi sinh, bạn vẫn nên tiếp tục duy trì, thậm chí nên bổ sung nhiều hơn lúc bầu bí. Vì lúc này cơ thể cần nhiều dưỡng chất để có đủ sữa và sức khỏe để chăm bé. Điều này cũng sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
Các loại vitamin phải kể đến như: vitamin B7 (tăng cường sức khỏe cho lông, móng và tóc); Vitamin D (thúc đẩy nang tóc phát triển); vitamin E (nuôi dưỡng nang tóc, chữa rụng tóc, hạn chế rụng tóc mảng).
Bổ sung estrogen cũng là cách chị em nghĩ đến để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy nhiên estrogen nhiều trong cơ thể sẽ khiến hormone Prolactin giảm. Hormone Prolactin ít sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt sữa mẹ và mất sữa. Vì vậy, chị em muốn bổ sung estrogen tốt nhất nên theo chỉ định của bác sĩ.
Chăm sóc tóc đúng cách để hạn chế rụng tóc sau sinh
Tóc sẽ trở nên rất yếu và dễ gãy rụng bởi những nguyên nhân rụng tóc sau sinh kể trên. Vì thế bạn cần phải chăm sóc tóc một cách cẩn thận và nhẹ nhàng, nhất là chải tóc và gội đầu. Tránh buộc tóc quá chặt, dùng lược chải tóc nhẹ nhàng. Khi chải, bạn nên sử dụng những chiếc lược răng thưa vì điều này giúp làm giảm áp lực lên tóc.
Khi gội đầu không dùng đầu ngón tay cào mạnh vào tóc và da đầu. Sử dụng phần thịt ở đầu ngón tay vừa gội vừa massage nhẹ nhàng da đầu. Khi massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy tóc mới phát triển.
Ngoài ra bạn nên sử dụng các loại dầu gội đầu có thành phần dịu nhẹ. Tốt nhất là sử dụng dầu gội organic và kết hợp thêm dầu xả. Cũng như không gội đầu thường xuyên mà chỉ 2 lần/tuần là đủ. Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Lưu ý tóc ở giai đoạn này rất nhạy cảm vì thế bạn không nên sử dụng máy sấy, duỗi, máy uốn… Cũng như tránh sử dụng các loại hoá chất lên tóc vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc nặng hơn.
Ngăn ngừa stress để hạn chế rụng tóc sau sinh
Áp lực, căng thẳng sau khi sinh rất dễ khiến chị em phụ nữ bị stress. Đó cũng là lý do vì sao các mẹ bị rụng tóc nhiều. Nếu đang rụng tóc nhiều mẹ bỉm cũng đừng quá lo lắng vì khi bạn chăm sóc tốt tóc sẽ trở lại như ngày xưa.
Ngoài ra mẹ bỉm nên tránh xa những căng thẳng trong cuộc sống, hạn chế suy nghĩ tiêu cực quá nhiều, ngủ sâu và đủ giấc… Đồng thời chia sẻ những khó khăn đang gặp phải cho chồng hoặc những người thân để giảm bớt áp lực bản thân…
Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày cũng sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn. Nên đi bộ hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày để cân bằng lượng hormone và giảm căng thẳng. Nếu có thể hãy tham gia các lớp thiền định và tập ngồi thiền để bình tâm hơn. Các liệu pháp thay thế như thiền và tập yoga không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn phục hồi sự cân bằng hormone.
Tạm kết
Trên đây là 3 nguyên nhân rụng tóc sau sinh thường gặp nhất ở các mẹ trẻ. Hiểu rõ được nguyên nhân bạn sẽ biết được cách phòng ngừa hiệu quả. Khi đó chắc chắn tình trạng rụng tóc của bạn sẽ không quá nghiêm trọng. Nhưng nếu tóc bạn rụng rất nhiều và cần có biện pháp để cải thiện ngay thì sau? Bài viết tiếp theo Tuyền sẽ bật mí cho bạn những cách đơn giản và an toàn giúp lấy lại mái tóc đẹp của ngày xưa.
Bài viết liên quan
Review dầu gội túi lọc Reel Beaute có tốt không? Giá bao nhiêu?
