Bí quyết chống lão hóa của người Nhật: Tại sao PN Nhật trẻ lâu?

Bạn có từng tự hỏi tại sao phụ nữ Nhật Bản lại có một làn da trẻ trung, tươi trẻ dù đã trải qua nhiều năm tháng? Bạn đã từng thắc mắc tại sao họ có thể giữ được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh đến tuổi già? Vậy bí quyết chống lão hóa của người Nhật Bản như thế nào?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về bí quyết chống lão hóa của người Nhật. Và lý do tại sao họ không bao giờ già? Bây giờ thì hãy cùng Tichgop bắt thôi…

Có nên học theo bí quyết chống lão hóa của người Nhật Bản?

Nếu bạn quan tâm đến việc chống lão hóa và đang tìm kiếm bí quyết để giữ cho làn da trẻ trung và tươi trẻ. Thì hẳn bạn đã từng nghe nhiều lời khen ngợi về làn da của người Nhật. Vậy tại sao người phụ nữ Nhật lại có làn da trẻ trung và mịn màng như vậy?

Người Nhật Bản rất coi trọng việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Họ sử dụng nhiều sản phẩm chống nắng và đội mũ, dù trời không quá nắng. Họ cũng ưa chuộng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh, nho, quả mọng và rau xanh. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại quá trình oxy hóa…

Hơn nữa, người Nhật rất quan tâm đến việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chất lượng cao. Không chỉ chú ý đến việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da hàng ngày. Mà họ còn thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ và serum để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.

Người Nhật còn nổi tiếng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo. Họ thường ăn nhiều rau xanh, cá, cơm và tàu hũ, đồng thời hạn chế đồ ăn có nhiều đường và đồ ăn nhanh… Giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tái tạo và bảo vệ da, cũng như giảm thiểu quá trình lão hóa.

Ngoài ra, người Nhật cũng có các thói quen lành mạnh khác như tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì sự đàn hồi của cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục và tái tạo sau một ngày làm việc; đồng thời giảm thiểu sự mệt mỏi và căng thẳng, làm chậm quá trình lão hóa.

Top 10 bí quyết chống lão hóa của người Nhật Bản

1. Uống trà xanh và đắp mặt nạ trà xanh

Uống trà xanh và đắp mặt nạ trà xanh được xem là một trong những bí quyết chống lão hóa đặc trưng của người Nhật. Đây là phương pháp chăm sóc da bên ngoài và bên trong, giúp da luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu tình trạng viêm và mụn trên da; giảm nguy cơ ung thư da, giúp da trắng sáng và săn chắc hơn. Đắp mặt nạ trà xanh 1-2 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng da, đặc biệt là da nhạy cảm và dễ kích ứng.

2. Bí quyết chống lão hóa của người Nhật – Collagen

Collagen là một loại protein tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể; có tác dụng giúp da mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, khi lão hóa, sản xuất collagen trong cơ thể cũng giảm dần, dẫn đến da khô, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Để bổ sung collagen, người Nhật thường ăn các loại thực phẩm giàu collagen; như sụn cá, da gà, mỡ cá, nấm, cà rốt, cải bó xôi, nho, trái cây chứa vitamin C… để tăng cường hấp thụ collagen. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung collagen như viên uống, tinh chất, nước uống và sữa tắm… cũng được sử dụng phổ biến để chăm sóc da và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa.

3. Ăn rong biển và đắp mặt nạ rong biển

Rong biển là một loại thực phẩm rất phổ biến của Nhật Bản. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, C, E, D và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm và iodine. Rong biển có tác dụng giữ ẩm, cải thiện kết cấu da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Ngoài ra, để tận dụng tối đa lợi ích của rong biển trong việc chống lão hóa. Người Nhật Bản còn sử dụng rong biển để đắp mặt nạ. Các thành phần trong rong biển giúp tăng cường độ đàn hồi của da; làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da trông trẻ trung và tươi sáng hơn.

Bí quyết chống lão hóa của người Nhật bằng mặt nạ rong biển rất đơn giản. Trộn rong biển tươi với một số thành phần khác như bột gạo hoặc trứng để tạo thành một loại kem. Sau đó, thoa kem này lên mặt và để trong khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút. Cuối cùng là rửa sạch bằng nước ấm.

4. Bí quyết chống lão hóa của người Nhật – Massage mặt

Massage mặt là một trong những bí quyết chống lão hóa của người Nhật rất được ưa chuộng. Massage mặt giúp kích thích lưu thông máu và tăng cường sản xuất collagen, giúp da trông căng mọng hơn và giảm thiểu các nếp nhăn.

Các bước massage mặt cơ bản như sau:

Rửa sạch tay và mặt với nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó lau khô.
Dùng tay xoa đều một lượng kem massage mặt lên khắp mặt.
Bắt đầu massage từ vùng trán và di chuyển xuống hai bên má, sau đó xuống cằm.
Với ngón tay trỏ và ngón út, xoa đều và nhẹ nhàng trên da mặt theo hình xoắn ốc.
Massage từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, để kích thích lưu thông máu và tăng cường sản xuất collagen.
Sau khi hoàn thành, rửa sạch mặt với nước ấm và lau khô.

Massage mặt nên được thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong văn hóa Nhật Bản, da trắng mịn và không tàn nhang được coi là tiêu chuẩn đẹp. Vì vậy, người Nhật Bản rất chú trọng việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tia UV có thể làm giảm sản xuất collagen, một loại protein giúp da căng mịn và tràn đầy sức sống. Cũng như kích hoạt quá trình sản xuất melanin, gây ra tình trạng da sạm màu và tàn nhang.

Vì thế khi nhắc đến bí quyết chống lão hóa của người Nhật thì không thể không nhắc đến phương pháp này. Sử dụng kem chống nắng, đội nón và mang quần áo dài khi ra ngoài vào thời điểm nắng gắt. Thêm nữa họ cũng sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da ngay cả không ra ngoài trời.

6. Bí quyết chống lão hóa của người Nhật – Ăn chậm, nhai kỹ, ăn ít

Người Nhật có thói quen ăn uống chậm, nhai kỹ và ăn ít. Đây không chỉ là bí quyết trường thọ mà còn là bí quyết chống lão hóa của người Nhật. Ăn chậm nhai kỹ và ăn vừa phải giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn; giảm tải cho tiêu hóa và hạn chế sự tích tụ của chất béo trong cơ thể.

Cách ăn uống của người Nhật thường bao gồm các món ăn nhẹ nhàng, ít dầu mỡ; nhiều rau xanh và đạm, tương tự như chế độ ăn của người Trung Quốc và Hàn Quốc. Ngoài ra, họ thường ăn ít đường và muối, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau củ.

Thói quen ăn uống này sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì, giữ gìn sức khoẻ. Một chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen và các chất chống oxy hóa; giúp da giữ được độ đàn hồi và tránh được các dấu hiệu lão hóa.

Ngoài ra, việc ăn uống nhẹ nhàng, ít mỡ cũng giúp giảm bã nhờn trên da; giảm nguy cơ mụn trứng cá, lỗ chân lông to và các vấn đề khác liên quan đến da. Vì vậy, việc ăn chậm, nhai kỹ và ăn ít; được coi là một trong những bí quyết chống lão hóa đơn giản nhưng hiệu quả nhất của người Nhật.

7. Bí quyết chống lão hóa của người Nhật – Dùng đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực Nhật Bản. Đậu nành là nguồn cung cấp tuyệt vời protein thực vật, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt các loại đậu nành chứa hàm lượng isoflavone cao. Isoflavone là một loại phytoestrogen (tương tự như hormone nữ estrogen) có khả năng kích hoạt sản xuất collagen và elastin; giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường; tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, đậu nành còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch; ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa.

Người Nhật thường sử dụng nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụ, đậu đen… và chế biến thành các món ăn như natto (đậu nành lên men); miso (tương miso); tofu (đậu phụ); kinako (bột đậu nành rang) và nước đậu nành. Ngoài ra, họ cũng thường sử dụng các sản phẩm chứa đậu nành như sữa đậu nành; kem đậu nành và các loại đồ uống trà hoa quả có chứa đậu nành để tăng cường lượng isoflavone trong cơ thể.

8. Rửa mặt bằng nước vo gạo

Một trong những bí quyết chống lão hóa của người Nhật đơn giản mà hiệu quả là rửa mặt bằng nước vo gạo. Điều này có thể giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông và cải thiện tình trạng da khô.

Sau khi làm sạch da mặt, hãy sử dụng một lượng vừa đủ nước vo gạo và thoa đều lên mặt. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút. Sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch và lau khô bằng khăn mềm.

9. Bí quyết chống lão hóa của người Nhật – Tắm nước nóng

Trong văn hóa của người Nhật, tắm nước nóng là một hoạt động rất được ưa chuộng và có lợi cho sức khỏe cũng như làn da. Việc ngâm mình trong nước nóng giúp tăng cường lưu thông máu; thải độc tố, giảm căng thẳng, giúp giảm đau đầu và đau cơ. Tuy nhiên, để tránh làn da bị khô và mất độ ẩm, người Nhật sẽ thêm tinh dầu hoặc sữa tắm vào trong nước tắm. Điều này giúp duy trì độ ẩm cho da và giữ cho da mềm mại, mịn màng hơn.

Ngoài ra, người Nhật thường sử dụng khăn mát-xa để tẩy tế bào chết và kích thích tuần hoàn máu. Khăn mát-xa có thể được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như lụa, cotton hoặc luffa. Việc sử dụng khăn mát-xa giúp loại bỏ tế bào chết, tăng cường sự đàn hồi cho da và giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm chăm sóc da sau này.

Cần lưu ý rằng tắm nước nóng quá thường xuyên có thể làm mất độ ẩm của da và dễ gây hại cho da. Vì vậy, nếu bạn muốn áp dụng bí quyết chống lão hoá của người Nhật. Hãy tắm nước ấm hoặc nước nóng ở nhiệt độ vừa phải và không nên tắm quá lâu.

10. Dùng lưới tạo bọt hoặc máy rửa mặt

Nhiều người Việt có thói quen rửa mặt bằng tay, thực tế thì cách làm này chưa được tối ưu. Vì không thể loại bỏ triệt để bụi bẩn trên mặt và có thể gây mụn và viêm nhiễm nếu tay không được sạch.

Một trong những bí quyết chống lão hóa của người Nhật đó là sử dụng lưới tạo bọt hoặc máy rửa mặt để làm sạch da mặt. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết khỏi da một cách hiệu quả hơn so với việc rửa mặt bằng tay. Bên cạnh đó, lưới tạo bọt hoặc máy rửa mặt có thể giúp kích thích lưu thông máu dưới da; tăng cường đào thải độc tố và giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da.

Bạn nên sử dụng máy rửa mặt đúng cách, tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và không sử dụng quá thường xuyên để tránh làm khô da. Nếu sử dụng lưới tạo bọt, thường xuyên vệ sinh và thay mới để đảm bảo vệ sinh an toàn cho da mặt.

Tạm kết

Vậy là Tuyền vừa chia sẻ đến bạn 10 bí quyết chống lão hóa của người Nhật. Từ cách ăn uống và chăm sóc da đến lối sống và sinh hoạt. Những bí quyết này đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giữ cho người Nhật trẻ trung và khỏe mạnh suốt nhiều thế hệ.

Các bí quyết này không chỉ đơn thuần là bí quyết chống lão hoá da. Mà còn mang tính triết lý và thái độ sống tích cực của người Nhật. Nếu áp dụng những bí quyết này vào cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn có thể cải thiện sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên lâu dài.

Bài viết tham khảo